怎样才能忘记一个人
接受自己内心的感受
不必强迫自己马上忘记。允许自己感到伤心、难过或者生气，这些都是正常的反应。可以写日记或者找一个值得信赖的朋友倾诉自己的情绪，把心里的烦恼发泄出来。压抑情感一般会使记忆更加牢固。
减少接触、提醒物
暂时不要主动联系对方，如果可以的话，先屏蔽掉对方的社交媒体动态。把容易引起回忆的东西（比如礼物、照片）收起来或者暂时放在别处。不去经常去的地方了，直到情绪稳定下来为止。
把注意力放在自己身上
开始重视自己需要什么、想要过什么样的生活。可以做一个简单的日程表，比如每天定时吃饭、散步、读书等。把过去留给对方的时间用来做一件一直想做的却没有去做的事情，例如学烹饪或者锻炼身体。
改变生活节奏
改变日常生活中的小细节，比如换一条路散步、重新布置房间、听新的音乐。较小的改变可以促使大脑形成新的联想，从而减少沉浸在以前的记忆里。
不必急于“完全忘记”
忘记一个人需要时间，不必因为偶尔想起就责怪自己。可以告诉自己：我可以慢慢放下。随着时间的推移，你会发现回忆的次数会自然地减少。
怎样才能忘记一个人
停止自责、反复回忆
不要老是问“如果当初……”，已经发生的事情不能改变。当回忆浮现的时候，可以默默地念出“停”，然后起身去做一件需要全神贯注的小事，比如说洗杯子或者整理书架。打断反复回想会减弱记忆的纠缠。
建立新的生活支点
参加社交活动、加入兴趣小组或者社区活动，结交新朋友（不一定是为了恋爱）。使生活被新的事物和人所充实，孤独感就会慢慢减小。可以养植物或者宠物来增加生活的责任感。
通过身体运动来发泄情绪
情绪会积存在身体里，运动可以有效地把情绪释放出去。不需要高强度的锻炼，每天快走、跑步、跳舞或者做瑜伽都可以。运动的时候大脑就会产生快乐物质来改善心情。
重新定义自己生活的故事
不要把自己当成“被抛弃的人”。可以写一封信给自己，把优点和将来的发展方向都列出来。把这段经历当作成长的一部分来对待，而不能把它当做生活的全部。
设定具体的个人小目标
设定一些短期可以实现的目标，例如一个月读完三本书或者学会一项简单的技能。完成一个小目标之后给自己一点奖励。成就感会慢慢恢复自信，让你认识到独立生活是有价值的。